Above Header

आयु बढाउन चाहनु हुन्छ ? अपनाउनुहोस् यस्तो जीवनशैली

मोटोपना रोगको घर नै हो । यसका कारण कयौँ किसिमका समस्याहरू निम्तिन्छ ।
आयु बढाउन चाहनु हुन्छ ? अपनाउनुहोस् यस्तो जीवनशैली

तपाई कति वर्षसम्म बाँच्नु हुन्छ ? आयु प्रायः जिन, पर्यावरण र तपाईको जीवनशैली आदिमा भर पर्ने कुरा हो । जीवनशैलीमा केही हेरफेर गर्दा मात्रै पनि व्यक्तिको बाँच्ने क्षमता बढाउन सकिने केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् ।

सन्तुलित र स्वास्थ्यकर भोजन: ताजा फलफूल, तरकारी, साग, अन्न, प्रोटिन अनि हेल्दी फ्याट लगायत पोषक तत्त्व भरपुर खानेकुरा खाँदा समग्र स्वास्थ्यमा सकारात्मक असर पर्छ । यसले तपाईको उमेर बढाउन मद्दत मिल्छ ।

शारीरिक गतिविधि: तपाई हरेक दिन व्यायाम गर्नु हुन्छ ? हरेक दिन व्यायाम गर्नु मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ । यसले इम्यून सिष्टमले ठिकसँग काम गर्छ अनि समग्र स्वास्थ्य पनि राम्रो हुन्छ  ।

हेल्दी वेटः

मोटोपना रोगको घर नै हो । यसका कारण कयौँ किसिमका समस्याहरू निम्तिन्छ । व्यक्तिको उमेरमा पनि  असर गर्छ । उपर्युक्त आहार र व्यायामको साहाराले तौल मेन्टेन्ट गर्न मद्दत मिल्छ ।

पर्याप्त निद्रा:

खराब निद्राले अनेकौँ स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउँछ । हरेक  दिन ७ देखि ९ घण्टासम्मको निद्रा पुर्‍याउनु स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले तपाई बढी बाँच्ने सम्भावना पनि बढाउँछ ।

तनाव:

तनावले स्वास्थ्यको साथसाथै उमेरमा पनि नराम्रो असर पुर्याउँछ । यसको कारण कयौँ खाले रोग लाग्छ । सकेसम्म तनाव कम गर्ने कोसिस गर्नुस् ।

सामाजिक सम्बन्ध:

सामाजिक सम्बन्ध मजबुत बनाएर राख्नुहोस् । साथीभाइ अनि परिवारसँगको नेटवर्क पनि राम्रो छ भने शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार आउँछ । यसले पनि तपाईको आयु लम्ब्याउन मद्दत गर्छ ।

रक्सी सेवन:

धेरै रक्सी खाँदा स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्छ । खाँदै नखानु भन्ने होइन । तर ठिक्क, सीमित मात्रामा पनि रक्सी सेवन गर्नुहोस् ।

पर्याप्त पानी पिउने:

तपाईको शरीरमा आवश्यक  पानीको मात्रा पुगेको छ भने शरीरका सबै अङ्गहरूले राम्रोसँग काम गर्न सक्छन् । दिनमा कम्तीमा पनि २ लिटर पानी पिउन जरुरी छ ।  एजेन्सी

प्रकाशित:

१२८ दिन अगाडि

|

१० कात्तिक २०८०

अब घोंघी खाने प्रतियोगिताः ४ मिनेटमा एक किलो घोंघी खानुपर्ने
अब घोंघी खाने प्रतियोगिताः ४ मिनेटमा एक किलो घोंघी खानुपर्ने

६ घण्टा अगाडि

|

२० फागुन २०८०

घोराहीमा थारु मानक भाषा लेखनशैलीबारे अन्तक्रिया सम्पन्न 
घोराहीमा थारु मानक भाषा लेखनशैलीबारे अन्तक्रिया सम्पन्न 

११ घण्टा अगाडि

|

२० फागुन २०८०

प्रधानमन्त्री प्रचण्ड आउने भएपछि लुम्विनी प्रदेशको मुख्यमन्त्री कार्यालय परिसर धमाधम पिच हुँदै
प्रधानमन्त्री प्रचण्ड आउने भएपछि लुम्विनी प्रदेशको मुख्यमन्त्री कार्यालय परिसर धमाधम पिच हुँदै

२ दिन अगाडि

|

१८ फागुन २०८०

सुरेन्द्र र रेशम चौधरीबीच अर्थपूर्ण भेटघाट
सुरेन्द्र र रेशम चौधरीबीच अर्थपूर्ण भेटघाट

७ दिन अगाडि

|

१३ फागुन २०८०

केपी ओलीले किने शान्ता चौधरीको उद्योगको अचार
केपी ओलीले किने शान्ता चौधरीको उद्योगको अचार

७ दिन अगाडि

|

१३ फागुन २०८०

लुम्बिनीको लोकसेवा आयोगको विज्ञापनमा ७ संवैधानिक आयोगको गम्भीर आपत्ति
लुम्बिनीको लोकसेवा आयोगको विज्ञापनमा ७ संवैधानिक आयोगको गम्भीर आपत्ति

१० दिन अगाडि

|

१० फागुन २०८०

मातृभाषा दिवसमा गुन्जिए मातृभाषी कविहरू
मातृभाषा दिवसमा गुन्जिए मातृभाषी कविहरू

११ दिन अगाडि

|

०९ फागुन २०८०

रेशम चौधरीको उम्मेदवारी विरुद्ध उजुरी किन ?
रेशम चौधरीको उम्मेदवारी विरुद्ध उजुरी किन ?

५०९ दिन अगाडि

|

२५ असोज २०७९

डा. केआई सिंहको बिर्तावाल ‘गुलयारी’ : थारू उपर कहिल्यै नमेटिने ती घाउहरू
डा. केआई सिंहको बिर्तावाल ‘गुलयारी’ : थारू उपर कहिल्यै नमेटिने ती घाउहरू

५४४ दिन अगाडि

|

२१ भदौ २०७९

स्वतन्त्रहरु अनि नागरिक उन्मुक्ति पार्टीको उदयको दस्तक
स्वतन्त्रहरु अनि नागरिक उन्मुक्ति पार्टीको उदयको दस्तक

५५३ दिन अगाडि

|

१२ भदौ २०७९

‘रेशम रक्तबीज हो, एक रेशमको उमेदवारी खारेजले हजार रेशम जन्मिन्छन्ः’ हिमाञ्चल भट्टराई
‘रेशम रक्तबीज हो, एक रेशमको उमेदवारी खारेजले हजार रेशम जन्मिन्छन्ः’ हिमाञ्चल भट्टराई

५०८ दिन अगाडि

|

२६ असोज २०७९

रातीसम्म नाचगान गरेको भन्दै टीकापुर प्रहरीबाट जानकीका ३ जनालाई पक्राउ
रातीसम्म नाचगान गरेको भन्दै टीकापुर प्रहरीबाट जानकीका ३ जनालाई पक्राउ

५१४ दिन अगाडि

|

२० असोज २०७९

टीकापुर घटनाको मुद्दा फिर्ता नलिइए नागरिक उन्मुक्तिका सांसदले शपथ नलिने 
टीकापुर घटनाको मुद्दा फिर्ता नलिइए नागरिक उन्मुक्तिका सांसदले शपथ नलिने 

४५८ दिन अगाडि

|

१५ मंसिर २०७९

टीकापुर घटना राज्यसत्ताले चलाखीपूर्ण रूपमा घटाएको घटना होः मोहना अन्सारी
टीकापुर घटना राज्यसत्ताले चलाखीपूर्ण रूपमा घटाएको घटना होः मोहना अन्सारी

४४६ दिन अगाडि

|

२७ मंसिर २०७९